La Procrastinazione
Psicoterapia a Cologno Monzese
Chi di noi, almeno una volta nella vita, non ha posticipato un’attività molto noiosa o un impegno spiacevole? A tutti è capitato di rimandare impegni o scadenze, a volte perché siamo troppo pieni di cose da fare e da tenere a mente e non riusciamo a far fronte a tutte le incombenze della quotidianità.
Tuttavia, quando parliamo del meccanismo passivo della procrastinazione decisionale dobbiamo tenere presente che è qualcosa di più complesso del semplice rimandare ciò che c’è da fare perché non ho tempo o non mi piace.
Cos’è davvero la procrastinazione
Procrastinare non significa semplicemente essere pigri.
La procrastinazione è una tendenza persistente a rimandare attività che generano malessere, paura o ansia.
Nel breve termine offre un sollievo apparente, nel lungo periodo può diventare un freno a mano tirato sulla propria vita.
Come molte strategie basate sul meccanismo dell’evitamento la procrastinazione è una strategia “miope”.
- Nel breve termine, quando l’impegno o il problema viene posticipato, la persona sperimenta un senso immediato di sollievo con diminuzione dello stato di preoccupazione o ansia precedenti.
- Nel lungo termine, diventa un problema invalidante perché impedisce di organizzare, pianificare e agire: il rischio è che la persona che continua a procrastinare non riesca mai a portare a termine nulla.
Chi usa questa strategia non di rado sperimenta la perdita o la fatica nel mantenimento del lavoro, la difficoltà nel compiere scelte, l’impossibilità di agire cambiamenti spesso necessari nella propria esistenza o nelle proprie relazioni.
Procrastinazione come difesa: cosa c’è sotto
La procrastinazione è figlia dell’ansia e condivide con altri tre comportamenti il medesimo meccanismo di funzionamento: l’evitamento.
Di questi altri tre meccanismi trovi una spiegazione nelle relative pagine nella sezione Crescita personale:
Tutte queste strategie lavorano spesso in sinergia all’interno della stessa persona, ognuna a modo proprio, per tenere la mente lontana dalla paura.
Non di rado sono paure che arrivano da lontano, da un tempo in cui la mente era ancora bambina.
Cosa nasconde la procrastinazione
In terapia, la procrastinazione emotiva appare spesso come un tentativo di padroneggiare nel breve termine alcune paure profonde:
- C’è chi anticipa che nel fallimento potrebbe sperimentare un abbandono conseguente.
- C’è chi ha paura del successo stesso o non crede di meritarlo.
- C’è chi ha paura delle conseguenze delle proprie scelte.
- C’è chi ha paura di deludere o di deludersi.
- C’è chi ha paura di scegliere come forma di protesta silenziosa.
Se una persona evita di prendere decisioni usando il meccanismo cronico della procrastinazione, evita di confrontarsi con tutta una serie di vissuti negativi che riguardano sè e gli altri.
Vive dentro un bunker, un rifugio antiatomico, al riparo da ciò che più teme, senza però rendersi conto che questo spazio difensivo diventa sempre più grande e che la libertà di essere e di agire diviene sempre più piccola.
Nel lungo termine diventa per moltissimi un vero e proprio meccanismo di autosabotaggio.
Come posso aiutarti a superare la procrastinazione
La procrastinazione non si scioglie con la forza di volontà, né con liste, strategie o pressioni esterne.
Nel mio lavoro procediamo sempre su tre livelli:
Decodificare la paura nascosta
Ogni procrastinazione ha un “pericolo” implicito: paura del fallimento, del giudizio, di non valere, di scegliere. Lo identifichiamo insieme.Ridurre l’ansia che blocca l’azione
Utilizzo strumenti somatici e regolativi per aiutarti a tollerare ciò che oggi ti manda in tilt.Ricostruire un senso di efficacia
Non ti spingo a fare di più: ti aiuto a capire come la tua mente si paralizza e a recuperare la percezione di potercela fare davvero.
Se senti che la procrastinazione sta limitando la tua vita, possiamo iniziare da qui.
Nel percorso di Psicoterapia individuale Finisterre lavoreremo insieme per sciogliere le paure che ti bloccano, ritrovare sicurezza e recuperare la capacità di agire senza sentirti sopraffattə.
Ricevo a Cologno Monzese (facilmente raggiungibile da Milano, Vimodrone, Brugherio, Cernusco, Sesto San Giovanni) oppure online.
Possiamo iniziare con un primo colloquio.
Anche scrivere un messaggio può essere il primo gesto concreto che scegli di non rimandare.
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